Le So'oga i le Va o le Soifua Maloloina o Vae ma le Tiga
O tatou vae o le fa'avae lea o tatou tino, o nisi Tuliuli ma le Tutu I lalo e mafua mai i vae le talafeagai.
O tatou vae e matua faigata lava. E tofu ivi taʻitasi e 26, e sili atu i le 100 maso, uaua, ma uaua, e galulue faatasi uma e lagolagoina i tatou, mitiia le teʻi, ma fesoasoani ia i tatou e gaoioi. A iai se mea e faaletonu i lenei fausaga, e mafai ona mafua ai suiga i isi vaega o le tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e iai ou vae mafolafola poʻo ni faʻailoga maualuluga, e mafai ona faʻalavelave i le auala e te savali ai. O vae mafolafola e mafai ona ta'avale ai ou vae i totonu pe a e savali pe tamo'e. O lenei mea e suia ai le auala e gaoioi ai lou tino ma tuʻuina atu le mamafa i ou tulivae, e ono oʻo atu ai i tiga poʻo tulaga e pei o le patellofemoral pain syndrome.
Fa'afefea ona Mafua'a e Fa'afitauli o Vae le Ma'i Tu'ulalo
O fa'afitauli o vae e le na'o le tuli. E mafai fo'i ona a'afia ai lou tuasivi ma lou tu. Va'ai faalemafaufau pe a pa'u ou faaofuofu—e mafai ona fa'asaga i luma lou pelvis, lea e fa'ateleina ai le pi'o i lou tua i lalo. O le mea lea e fa'aopoopoina ai le fa'alavelave i maso ma ligaments i tua. I le aluga o taimi, e mafai ona avea lenei mea ma tiga tumau pito i tua.
Fa'atiga Va'a
Afai e te masalomia o faʻafitauli o vae e ono mafua ai lou tulivae poʻo le tiga o lou tua, o nai mea nei e vaʻai i ai:
Fai seevae:Siaki alofivae o ou seevae. Afai e le tutusa o latou ofuina, aemaise lava i itu, o lona uiga e le o gaioi ou vae i le auala e tatau ai.
tulagavae:Susū ou vae ma tu i luga o se fasipepa. Afai e itiiti pe leai foi se faaofuofu o lou tulagavae, atonu e mafolafola ou vae. Afai e vaapiapi tele le faaofuofu, e mafai ona e maua ni faaofuofu maualuluga.
Fa'ailoga:Pe lagona e ou vae le vaivai pe tiga pe a uma ona tu pe savali? E i ai lou tiga o le mulivae po'o le fa'aletonu i ou tulivae ma tua? O faailoga ia o fa'afitauli o vae.
Le Mea e Mafai Ona E Faia
O le mea e laki ai, o loʻo i ai laasaga e mafai ona e faia e puipuia pe faʻafaigofie ai nei faʻafitauli:
Filifili seevae Sa'o:Ia mautinoa o lo'o lelei le lagolago o ou seevae ma le aluga. E tatau ona fetaui ma ou vae ma gaoioiga e te faia.
Fa'aaogā Orthotics:O mea fa'apipi'i i luga ole fa'atautala po'o mea fa'aaganu'u e mafai ona fesoasoani e fa'asa'o lelei ou vae, fa'asalalau fa'atasi le mamafa, ma fa'aitiitia ai le fa'amamafa mai ou tulivae ma tua.
Fa'amalosia ou Vae:Fai ni fa'amalositino e fa'atupuina ai maso o ou vae. O mea faigofie e pei o le pipii o ou tamatamai vae po'o le pikiina o mapu ma ia e mafai ona faia se eseesega.
Tausia le mamafa maloloina:O le mamafa faʻaopoopo e faʻateleina ai le mamafa i ou vae, tulivae, ma tua. O le tumau i se mamafa maloloina e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le tiga.
Fa'alogo lelei ile soifua maloloina o vae, talosia ia manuia lou vae!
Taimi meli: Mati-03-2025
